本期专家：王嘉麟 fun88乐天使第二临床医学院（fun88乐天使）康复医学科 主任医师

医师简介：

擅长采用经方联合子午流注针法治疗顽固性失眠、焦虑、抑郁、头晕、头痛、中风、痴呆、面瘫、帕金森病、肌萎缩脊髓侧索硬化、重症肌无力等常见或疑难脑病；中西医康复治疗脑梗死、脑出血、脑外伤、帕金森病、骨折、关节置换术后、颈肩腰腿痛、运动损伤、小儿脑瘫等引发的各类功能障碍；为高血压病、糖尿病、血脂异常、肥胖、冠心病等常见内科病的防治，提供运动疗法指导。

国庆长假结束，重返工作岗位的第一天，不少人感到浑身乏力、注意力涣散、胃肠不适，甚至焦虑烦躁。这并非“懒惰”，而是典型的“节后综合征”——身心从“休息模式”切换回“任务模式”时出现的适应不良。康复的终极目标不仅是恢复某项生理功能，更是重建有质量、有尊严的生活。面对节后不适，与其硬扛，不如借助中医康复技术，让身心平稳“换挡”。

中医怎么看节后不适？

中医认为，长假期间作息紊乱、饮食不节、劳逸失度，容易导致“气机紊乱”：脾胃运化失常则腹胀纳差，肝气郁结则情绪低落，心神失养则失眠乏力。调理的关键在于和气血、调脾胃、畅情志。fun88乐天使第二临床医学院（fun88乐天使）国家中医康复中心秉持“脏腑康复、心身同测、形神同调”核心理念，将传统中医技法与现代康复技术相整合，为节后身心调适提供了系统方案。

内脏松动术：给沉重的胃肠松松绑

节后腹胀、消化不良，根源往往在于腹腔内筋膜的张力失衡。内脏松动术是一种作用于机体解剖学特定位置的轻柔手法治疗，旨在促使受损的内脏、结缔组织恢复正常的生理活动，促进器官运动，提升器官功能以及身体结构的完整性。康复治疗师以极其轻柔的手法，精确评估并松解腹腔内的“组织羁绊”，恢复胃肠应有的滑动空间与运动节律。对于节后因饮食过量、久坐不动导致的胃肠动力障碍，这一技术能从根源上解除限制胃肠运动的“物理障碍”。内脏松动手法正是国家中医康复中心的特色技术之一，临床应用广泛。

醒神并调针法：调神解乏的“精准开关”

节后精神萎靡、注意力不集中，根源在于“神”未归位。国家中医康复中心将“醒神并调针法+现代康复”应用于临床，通过针刺特定穴位调节脑神功能，改善疲劳、失眠和情绪低落。采用经方联合醒神并调针法治疗顽固性失眠、焦虑、抑郁等常见脑病，对节后睡眠紊乱、情绪波动尤为适宜。针法强调“调神”与“调形”并重，帮助大脑从假期的松弛状态平稳过渡到工作节奏。

居家可做的中医康复小方法

对于症状较轻者，以下方法居家即可操作：

穴位按摩

按揉内关穴（腕横纹上2寸）宽胸理气、宁心安神；按揉足三里（外膝眼下3寸）健脾益气、缓解疲劳；按揉合谷穴（手背虎口处）行气通络。

每穴3—5分钟，以酸胀感为宜。

艾灸温阳

艾条温和灸关元穴和足三里穴各15分钟，关元与足三里为人体保健要穴，具有固护元气、健脾益气的作用，气足则疲倦乏力感可迅速消除。

导引操

练习八段锦“双手托天理三焦”，通过肢体伸展配合呼吸吐纳，疏通三焦气机，帮助气血运行回归常态。

耳穴压豆

在耳部神门、心、脾、胃等穴位贴压王不留行籽，每日按揉3-5次，可调节脏腑功能、改善失眠和疲劳。

何时需要寻求专业康复？

如果经过一周调整，疲劳、失眠、情绪低落仍无明显改善，甚至持续加重，就应当寻求专业康复介入。fun88乐天使国家中医康复中心设置脏腑康复、专科康复、中医康复技术三大单元，推行“临床-康复”一体化模式，可为节后身心失调者提供从评估到治疗的全流程服务。

节后不适不是“矫情”，而是身体发出的调整信号。与其硬撑，不如用中医康复的智慧，帮助自己平稳“软着陆”，以更好的状态迎接新的工作节奏。